Todo sobre Lanzamiento de Jabalina

En las pruebas de campo del atletismo se reconocen ocho disciplinas: cuatro de salto y cuatro de lanzamiento; todas ellas requieren grandes dosis de pericia, fuerza y equilibrio; entre las de lanzamiento se encuentra la realizada con la jabalina.

 El lanzamiento de la jabalina es uno de los eventos de los Juegos Olímpicos con más historia, porque reproduce una de las habilidades más preciadas por las civilizaciones de los griegos y y de los romanos, donde se utilizaba en la guerra y en la cacería.

Precisando un poco más acerca de este deporte, se sabe que el lanzamiento de la jabalina consiste en una prueba del atletismo, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio. El objetivo de este deporte es alcanzar la mayor distancia horizontal posible y, para alcanzarlo, se deben tomar en cuenta los factores que lo integran: velocidad, precisión, fuerza, distancia y buena ejecución de la técnica. Para realizar este deporte, el atleta debe contar con una excelente coordinación, fuerza, velocidad, estado físico, de manera que la ejecución sea buena. El lanzamiento de jabalina integra una de las tantas destrezas de la disciplina del atletismo. 

La jabalina se compone de tres partes: -un eje de madera o metal ligero -una cabeza metálica de punta afiliada -un centro para sujetarla; no debe tener partes móviles que puedan cambiar su centro de gravedad durante el lanzamiento. La jabalina que utilizan los competidores varones no debe pesar menos de 800 gramos (o.8 kilos) y tiene entre 2.6 y 2.7 metros de longitud y un diámetro de 25 a 30 centímetros en su punto más grueso. La cabeza metálica tiene 25 a 33 centímetros de longitud. La jabalina utilizada por las competidoras de la rama femenina, no debe pesar menos de 600 (o.6 kilos) gramos y tiene una longitud de entre 2.2 a 2.3 metros y un diámetro de 20 a 25 milímetros en su parte más gruesa, la cabeza metálica tiene de 25 a 33 centímetros de longitud.

Con respecto a la jabalina, se puede decir que consiste en un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina. Asimismo, se debe conocer que dos líneas paralelas, separadas 4 m entre sí, marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central, se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.

Área de Competencia

Con respecto al área de competencia, se debe decir que se divide en dos: el recorrido de carrera, en el que el competidor toma impulso para el lanzamiento, tiene cuatro metros de ancho y de 30 a 36.5 metros de largo, marcada por líneas blancas de por lo menos cinco centímetros de ancho. En la parte frontal del área, se marca el inicio del área a la que se lanza la jabalina, que está delimitado por dos líneas que divergen de un punto situado a ocho metros detrás del arco, marcado por una línea de siete centímetros de ancho pintada de blanco. Los competidores deciden por sorteo el orden de lanzamientos; en la carrera previa al lanzamiento se pueden colocar marcadores para indicar la distancia faltante a los competidores. Un lanzamiento es válido si el competidor toca fuera del área de carrera, si lanza la jabalina fuera del área donde debe caer o si la jabalina no toca primero el suelo con la punta. Cada lanzamiento se mide inmediatamente desde el primer contacto de la jabalina con el suelo hasta el centro del círculo del que forma parte el ángulo; el resultado se da a cada competidor y gana aquel que haya conseguido el lanzamiento más largo.

Técnica.

En el inicio de la acción, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren de forma veloz hacia una línea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrás la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrás para lanzar, dan un paso lateral rápido. Al llegar a la línea de marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la línea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta. Por otra parte, los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero la distancia sólo será válida desde el lado interno del arco. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento; realizan tres lanzamientos y los siete mejores participantes pasan a la siguiente tanda, con otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

La técnica se divide en las siguientes fases:
 a) Posición de partida
 b) Carrera de aproximación
c) Final.

POSICIÓN DE PARTIDA
El lanzamiento se coloca dando cara a la dirección de lanzamiento, con la mirada al frente, el tronco erguido y con la jabalina sujeta por la encordadura, descansando sobre la palma y eje longitudinal de la mano, y a la altura de la sien, o algo más alta. La jabalina paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte, debe ir flexionado por el codo y abierto.
Existen varias formas de coger la jabalina:

CARRERA DE APROXIMACIÓN

Tiene una longitud que oscila entre los 25 y 30 metros, intentando alcanzar la máxima velocidad al final de la misma.
En el inicio, se puede salir desde una posición estática o dinámica.
Durante la progresión, el atleta mantendrá su línea de hombros y caderas perpendiculares a la dirección de lanzamiento, acelerando progresivamente.

La carrera se completa con la correcta ejecución de los pasos especiales: El primer paso es largo, el segundo es corto y el tercero similar a los de carrera. Estos tres primeros tienen el requisito común de ser rasantes. El cuarto es el más largo y en él se produce el característico "cruce" de piernas; el quinto debe ser entre largo y normal.

PRIMER PASO. Esta atleta utiliza una variante, ya que realiza un pequeño salto en dicho salto. Lo normal hubiera sido un paso a ras del suelo. La jabalina comienza a ir hacia atrás en este primer paso.

INICIO DEL SEGUNDO PASO. Es un paso relativamente corto, y el cuerpo, progresivamente, va girando

TERCER PASO. Tiene una amplitud normal de carrera, ni corto ni largo. El atleta prepara el cruce de piernas.


Cuarto Paso
En el cuarto paso debe ser largo pero no alto. Se observa en el vuelo cómo la pierna derecha "cruza" por delante de la izquierda y debido a su rápida acción, el tronco queda retrasado con respecto a las piernas. La pierna derecha apoya en flexión acentuándose al recibir el peso del cuerpo. Inmediatamente al contacto la pierna izquierda va hacia adelante rápida y extendida, con el talón, para apoyar frenando con toda la planta instantes después.

 

 













FINAL
La pierna izquierda se flexiona ligeramente al recibir la carga de la cadera; simultáneamente se abren el brazo y el hombro izquierdo, quedando ahora los ejes de caderas y hombros perpendiculares a la dirección de lanzamiento. A la posición del atleta en este momento, se le denomina posición de "arco tenso".

 

              arco tenso

Un poco de historia

Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños, en la cacería de animales a distancia para conseguir sustento, es un hecho que se remonta a muchos miles de años atrás y que el ser humano, desde siempre, ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar sus destrezas, se puede suponer que la habilidad de lanzar más lejos o con más puntería, podría tener un origen mucho más lejano de lo acuñado en los textos escritos. El lanzamiento de jabalina, como deporte de competición reglado, ya se realizaba en la antigua Grecia y estaba incluida dentro de la prueba de pentatlón, tanto en los Juegos Olímpicos de la antigüedad como en los Juegos Panhelénicos.

El pentatlón, competencia por excelencia de los Juegos Olímpicos, se incorporó en el año 708 a. C. y consistía en las cinco pruebas siguientes:

• Estadio (stadion), una carrera de 180 metros a pie 

• Lucha 

• Salto de longitud 

• Lanzamiento de jabalina 

  • Lanzamiento de disco

Records Mundiales:

Jan Zelezný con una marca de 98.48 metros en la ciudad alemana de Jena.

Mejores marcas mundiales masculinas

(Actualizado a 26-08-2011)

Lugar	Resultado	Atleta	País	Lugar	Fecha
1.	104m 80cm	Uwe Hohn	Alemania Oriental	Brandeburgo	20-06-1984 (modelo antiguo)
2.	98m 48cm	Jan Železný	República Checa	Jena	25-05-1996
3.	93m 09cm	Aki Parviainen	Finlandia	Kuortane	26-06-1999
4.	92m 61cm	Sergey Makarov	Rusia	Sheffield	30-06-2002
5.	92m 60cm	Raymond Hecht	Alemania	Oslo	21-06-1995
6.	91m 69cm	Konstadinós Gatsioúdis	Grecia	Kuortane	24-06-2000
7.	91m 59cm	Andreas Thorkildsen	Noruega	Oslo	02-06-2006
8.	91m 53cm	Tero Pitkämäki	Finlandia	Kuortane	26-06-2005
9.	91m 46cm	Steve Backley	Reino Unido	Auckland	25-01-1992
10.	91m 29cm	Breaux Greer	Estados Unidos	Indianápolis	21-06-2007

Mujeres:
Todas las campeonas mundiales en pista al aire libre

1983	Helsinki	Tiina Lillak	70.82	FIN
1987	Roma	Fatima Whitbread	76.64	GBR
1991	Tokio	Demei Xu	68.78	CHN
1993	Stuttgart	Trine Hattestad	69.18	NOR
1995	Göteborg	Natalía Shikolenko	67.56	BLR
1997	Atenas	Trine Hattestad	68.78	NOR
1999	Sevilla	Miréla Manjani-Tzelili	67.09	GRE
2001	Edmontón	Osleidys Menéndez	69.53	CUB
2003	París	Miréla Manjani-Tzelili	66.52	GRE
2005	Helsinki	Osleidys Menéndez	71.70	CUB
2007	Osaka	Bàrbora Spotäková	67.07	CZR
2009	Berlín	Steffi Nerius	67.30	GER

 La primera lanzadora en superar esta distancia fue una cubana, Osleidys Menéndez, quien en la ciudad cretense de Rethymno, logró 71.54 metros. Ello ocurrió el 1 de julio de 2001. Hubo que esperar cuatro años para superar esta marca. Ello tuvo lugar en Helsinki el 15 de agosto de 2005. Fue precisamente la misma Osleidys Menéndez quien mejoró su registro anterior elevándolo a 71.74 metros. Esta gran atleta cubana se ha destacado por haber registrado tres de las cinco mejores marcas de todos los tiempos. Ha sido, además, finalista en todos los campeonatos mundiales desde el año 1999 hasta 2009. La excepción fue el Campeonato Mundial disputado en la ciudad japonesa de Osaka (2003) en la cual no participó por estar lesionada.

                                            

Osleidys Menéndez, primer lanzadora de jabalina en superar 

los 70 metros con la nueva reglamentación: 71.54 y 71.74 metros

El récord del mundo de la caribeña fue superado el 13 de septiembre de 2008 en la ciudad alemana de Stuttgart por una lanzadora perteneciente a la República Checa: Barbora Špotáková quien lanzó el implemento a 72.28 metros.

Referencias: 
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/descripcion_jabalina.htm
http://www.barris.org/noticiaslinks/jabalinaFemeni.html
http://www.foroatletismo.com/actualidad/el-record-imbatible-de-jan-zelezny/
http://www.efdeportes.com/efd173/records-del-lanzamiento-de-la-jabalina-damas.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina